Súbor cvičení na krku Bubnovskomy

Životný štýl moderného človeka vyvoláva časté ochorenie osteoarticular systému, a to krčka maternice osteochondrosis. Znížiť zápal v krčnej chrbtice vyžaduje veľa času a vykonávať rôzne terapeutické techniky — masáž, hardware postup, lieky, cvičenie. Mnohí odborníci ak chcete obnoviť normálne fungovanie chrbtice sa odporúča pre pacientov vykonávať cvičenia na Bubnovskomy pri chronických krčka maternice osteochondrosis.

Bolesť v krku

Osteochondrosis z krčka maternice c každý rok mladší, lekársku pozornosť sa upriamuje viac a viac mladých ľudí. Na terapeutické alebo profylaktické účely, môžete použiť metódu Dr. Bubnovsky, princíp ošetrenia je založený na pohyb. Cvičenia sú jednoduché urobiť sami doma aj s herniated chrbtice, pozeranie videa. Ale je lepšie poradiť c svojho lekára.

Pozadie a príznaky ochorenia

Na pracovisku veľmi často zahŕňa tráviť dlhé obdobia, v sediacej polohe, čo má za následok, že svaly nie je v pohybe, a tam je stagnácia lymfatický a krvný obeh. Časté kŕče maternice zvyšuje zaťaženie medzistavcových platničiek, porušovanie ich odolnosť a pružnosť. Vyvolať zdanie krčka maternice degeneratívne disk ochorenia môže byť aj:

  • hormonálne poruchy;
  • reumatizmu;
  • podchladenia;
  • poranenia chrbtice.

V dôsledku zmeny stavu chrbtice, je zovretia, nervy a krvné cievy v krčnej chrbtice. V pokročilých štádiách, keď to bolo doposiaľ na včasné ošetrenie krčka maternice degeneratívne disk ochorenia, trvalé vasospasm môže viesť k poškodeniu mozgu.

Berúc do úvahy všetky tieto faktory, Dr. Bubnovsky vyvinula účinné cvičenie pre krku. Takéto cvičenia v systematický prístup zmierňuje kŕče robí stavcov sú pohyblivé. Ale pre liečbu degeneratívnych disk ochorenia na Bubnovsky je potrebné správne identifikovať problémové oblasti a dať správnu diagnózu. Toto je možné len špecialista, pacienti by mali vedieť, aké príznaky môžu byť príčinou vyhľadať lekársku pomoc.

Osteochondrosis krčnej chrbtice hlavné príznaky sú:

  • migrény a bolesti hlavy;
  • brnenie v rukách a nohách;
  • necitlivosť končatín;
  • časté závraty;
  • priškrtenia alebo z stavcov;
  • obmedzenie fyzickej aktivity.
Pozadie a príznaky
Ale hlavné príznaky pre krčka maternice degeneratívne disk ochorenia je bolesť v krku a hlavy, ktoré môžu byť uvedené v paži alebo ramene, a rastú aj pri nízkom zaťažení.

Ak pacient skúsenosti akútnej bolesti, liečbu doma je kontraindikovaný. Je lepšie poradiť sa s odborníkom a co odmietnuť vykonať akýkoľvek výkon. V tomto prípade pacient spočiatku by sa malo zaobchádzať s liekmi, v remisii pomôže Bubnovsky technika. Tiež efektívne cvičenie v prsia osteochondrosis.

Čo je podstatou gymnastika Bubnovsky?

Primárnym cieľom liečby na Dr Bubnovsky je posilniť svaly krčnej a obnoviť funkciu väzov. Cvičenia s krčka maternice osteochondrosis podľa Bubnovskomy pravidelne a dobrý program cvičenia je možné dosiahnuť nasledovné výsledky:

  1. Zníženie a následné odstránenie bolesti.
  2. Kŕče krčné svaly.
  3. Obnovenie normálneho obehu a pohybu lymfatických v tkanivách.
  4. Znižuje záťaž na chrbticu.
  5. Zníženie a stabilizácia degeneratívne zmeny v kosti a chrupavky tkaniva.
  6. Zlepšenie a zvýšenie metabolizmu v zapálených tkanivách.
  7. Zlepšenie kvality života.

Hlavný rozdiel medzi medicínske vzdelávanie od bežnej poplatok je v jednotlivých výber programu cvičenia pre každého pacienta s prihliadnutím na zvláštnosti jeho ochorenia. Okrem toho, táto technika umožňuje zapojiť a posilnenie hlbokého svalového tkaniva.

Na rýchlejšie vyliečiť krčka maternice degeneratívne disk ochorenia, lekár Bubnovsky vyvinula špeciálny prístroj, ale to môže byť vykonané iba pod dohľadom lekára.

Príprava na medicínske vzdelávanie

Špeciálne školenia pre fyzikálnej terapie tým, že táto metóda nie je potrebné. Avšak, lekár dáva niekoľko tipov pre zvýšenie efektivity tréningu:

Príprava na medicínske vzdelávanie
  1. Najprv musíte natiahnuť ruky, krku, svalov a kĺbov, alebo aby hladký nakloní hlavu hore a dole, vľavo a vpravo.
  2. Pri nabíjaní, nie je na škodu si vziať teplé relaxačné sprcha k zvýšeniu prietoku krvi v tkanivách krku.
  3. Po nabitie, odporúča sa urobiť ľahký strečing na zníženie bolesti rána.
  4. Zvyšuje účinnosť a aproximácie výsledok plávanie po skončení súbor cvičení.
  5. Rannú prechádzku na čerstvom vzduchu je obohatený s kyslíkom zapálené krku svaly, zlepšiť ich regeneráciu.

Liečba podľa metódy Bubnovsky je menovaný lekár po preskúmaní pacienta. Odborné poradenstvo by mali byť striktne dodržané, pretože krčná chrbtica je najslabšie miesto v stĺpci chrbtice. Po preskúmaní, terapeut bude diagnózu, identifikovať zdroj zápalu a určiť množstvo cvičení, a trvanie liečby. Niekedy to môže vyžadujú komplexnejší prístup pomocou liekov.

7 Bubnovsky cvičenie pre krčka maternice

Komplex cvičení pre Bubnovskomy je špeciálna gymnastika, ktorá je založená na princípoch terapie pohyby. Toto cvičenie aktivuje všetky systémy tela zbaviť zápalu v chrbtici.

Na liečbu cervikálnej osteochondrosis a obnoviť stav stavcov, budete musieť pravidelne vykonávať 7 jednoduché cvičenia:

  • nod (20-30 krát);
  • hlava nakloní na stranu pred nástupom bolesti (20-30 krát);
  • vedúci otáčania (15-20 krát);
  • dotyk bradu ku krku pri nakláňanie hlavy dopredu (20-30 krát);
  • zdvihnite ramená (20-30 krát);
  • na strečing a retrakcia z brady (20-30 krát);
  • v sediacej polohe c ohnuté kolená, potrebujete znížiť svoju hlavu, a potom sa dotknite položky bradou na kolená (aspoň 30 sekúnd).

Zvyšok 30 sekúnd medzi cvičenia. Analyzovať každé cvičenie podrobnejšie.

Cvičenia

V remisii ochorenia je fyzioterapia na Dr. Bubnovsky:

  1. Jar je v stoji c je znížený pozdĺž kmeňa ručne. Musíte hlavu pomaly sklopiť dopredu a zostať v tejto polohe niekoľko sekúnd. Potom hlava nakloní späť, spôsobuje bradou sa zdvihol a znovu zmraziť na niekoľko sekúnd. Potom sa vráťte do východiskovej polohy.
  2. Prehľad — postavenie ako v cvičení je popísané vyššie. Hlava je potrebné odbočiť doprava a zostaňte v tejto polohe niekoľko sekúnd po zase opäť doľava a zostaňte na isté časové obdobie. Je potrebné opakovať tri krát.
  3. Metronóm — v tej istej polohe tela. Hlava by mala nakloniť na pravom ramene a držte túto pozíciu po dobu 30 sekúnd (v prípade, keď cvičenie je sprevádzaná bolesť alebo problémy v krčnej chrbtice čas na prvých zasadnutiach chcieť upraviť). Hlavou sa vráti do svojej pôvodnej polohy. Potom opakuje rovnaké cvičenie na ľavej strane. Počet zjazdoviek je na 6-krát v každom smere.
  4. Hus — poloha, stojaci so zbraňami na pás. Brada je zarovnaný paralelne s podlahou a vpred. hlava otočí a brada by sa mali dať na ramená, trup je tiež potrebné otočiť trochu, ktorý môže mierne narúšajú chrbtice na leňošenie v tejto pozícii po dobu 30−60секунд. záznamy sú vyrobené 6-krát na každej strane.
  5. Heron — cvičenie sa vykonáva sedí na stoličke, hlavou sa rovno, ruky dlaňami zakryť jeho kolená. Potom sa jeho ruky sú narovnané a sú tlačené späť (podobné ako rybár ukazuje veľkosť ryby ulovené) a zároveň si musí vedúci nakloniť dozadu. Potom sa vráťte do pôvodnej polohy. S herniated v krčnej chrbtice môže zdať, bolestivé pocity. Toto cvičenie by sa malo vykonávať pomaly.
  6. Komplexná kontrola — polohy tela príliš, ako v predchádzajúcom cvičení. Hlava by mala otočiť doprava zároveň uvedenie dlaň ľavej ruky na pravom ramene tak, aby koleno bolo paralelné s podlahou. Právo by malo zostať pevne na kolená. Ak sa chcete vrátiť sa do východiskovej polohy a to isté zopakujte na iný smer. Ak degeneratívne disk ochorenia v krčnej chrbtice je spustený, môžete počuť špecifický zvuk v chrbtici.
  7. Fakir — cvičenie sa vykonáva sedí na stoličke, ruky by mali byť zdvihol nad hlavu a mierne ohýbať, vedúci v tejto dobe zase celú cestu na stranu a podržte ho v tejto polohe a potom otočiť hlavu opačným smerom a podržte tlačidlo znova. Herniation v krčnej chrbtice môže prijímať okolo nepohodlie.

Ak počas chronického priebehu exacerbation of osteochondrosis sa objaví a musíte splniť zdravotnícky komplex, cviky sa vykonávajú pomaly a plynule, pozorovanie ako menšie amplitúdy. V prípade akútnej bolesti by mali zastaviť všetky aktivity a obracať sa k špecialistom na vyšetrenie a liečbu korekcie.

Pravidelné cvičenie a správne vykonanie jednotlivých cvikov Dr. Bubnovsky pomôže rýchlo zbaviť problémy v krčnej a liečiť bolesti chrbta.

04.08.2018